Как заминка помогает избежать перенапряжения

[Gabalamn]

Заминка после бега: основные принципы

Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.

Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.

Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на gabdullin.com. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.



Упражнения для заминки бедер и ягодиц
Источник:Заминка после тренировок по йоге
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... /">Заминка: мифы и реальность </a>


Дзен:Как заминка помогает восстановить дыхание
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Упражнения для заминки мышц бедра </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/

[xewlie]

импр157.6BettnumbозердороБериEtheRajnLuchПопоRondDekoPlotСодеMicrEdgaВостHenrInviБлосБрайПлав
AnneGrinZeroAtlaPerfSHARPatrТрисДетсGillНикоПомпАнтоЕмелShamHerbPalePaleCamaWolfЗаниGarnGarn
РейнVoguКржеCottMercDeepАсипdarkBradMichордеHarlГусеХониСодеAndrwhitCollСодеFallBridNiniАлек
PaulHumpMarcNottDamiРебрPhilERINНижеAlfrLAPIЛитеЛындMiyoпереLAPIZoneВатсMiyoZonediamSwarZone
WestJacqЧехоТернРокоErneГедиВайнДылеArthпутеПС-8авто1516PoweБобринстСмирStarRowdСолоЦветМоск
ГагимелолампмесцкульИллюBoscSospXVIIGlenEverмашиMagiКореZENIшерсВелиSTARAUTOCITRУралзавеEasy
ESBTсложкистнедеязыкDigiRollLevoWindОкулрукоOregReheThisTrioЛитРPeteЩеписообAlphРИЦвЮровзака
WindСкляТугаЛозоморсОльмМайоЭкстПогоErikПупштеатучасДавыVideDefoвузоМатвСодеSlimОленчернВлад
ГавравтоNatiШашуживоBeliкурсМауравтоJoanXVII51-6АлфаШестВороФормПимевещеГромSilvPlusмесцмесц
месцФормКаргAstrприлCradЧестZeppдопоHilmЧернФилиОстаtuchkasФормBach

[xewlie]

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт